不眠症は、十分な睡眠時間を確保しているにもかかわらず

• 寝つけない
• 夜中に目が覚める
• 朝早く目が覚める

などの症状が続き、日常生活に支障をきたす状態をいいます。

日本では 成人の20〜30％が何らかの不眠症状を経験する といわれており、決して珍しい病気ではありません。

この記事では、不眠症の

• 症状
• 原因
• 治療方法

について医師がわかりやすく解説します。

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不眠症の主な症状

不眠症にはいくつかのタイプがあります。

入眠障害

布団に入ってもなかなか眠れない状態です。

一般的に 30分〜1時間以上眠れない状態 が続く場合にみられます。

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中途覚醒

夜中に何度も目が覚めてしまうタイプの不眠です。

高齢者に多くみられます。

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早朝覚醒

予定よりも早く目が覚め、その後眠れなくなる状態です。

うつ病などの精神疾患でもみられることがあります。

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熟眠障害

十分な時間眠っているのに、
ぐっすり眠れた感じがしない状態です。

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不眠症の原因

不眠症の原因はさまざまです。

ストレス

仕事や家庭の問題などの心理的ストレスは
不眠症の大きな原因になります。

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生活習慣の乱れ

• 夜更かし
• スマートフォン
• カフェイン

なども睡眠の質を低下させます。

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病気

次のような病気が原因になることがあります。

• うつ病
• 不安障害
• 睡眠時無呼吸症候群
• 慢性的な痛み

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薬の影響

一部の薬では

• 覚醒作用
• 不眠

が起こることがあります。

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不眠症の治療

不眠症の治療では
生活改善と薬物療法が行われます。

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生活習慣の改善（睡眠衛生）

まずは睡眠習慣の改善が重要です。

例

• 毎日同じ時間に寝る
• 就寝前のスマホを控える
• カフェインを控える
• 適度な運動

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睡眠薬

生活改善で改善しない場合は
睡眠薬が処方されることがあります。

現在よく使用される睡眠薬

• オレキシン受容体拮抗薬
• 非ベンゾジアゼピン系
• メラトニン受容体作動薬

症状に応じて医師が薬を選択します。

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医療機関を受診する目安

次のような場合は医療機関への相談をおすすめします。

• 不眠が2週間以上続く
• 日中の眠気や集中力低下
• 睡眠薬を自己判断で使用している

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よくある質問（FAQ）

Q 不眠症とはどんな病気ですか？

不眠症とは、寝つけない、夜中に目が覚める、朝早く目が覚めるなどの症状が続き、日常生活に支障をきたす状態をいいます。

Q 不眠症の原因は何ですか？

ストレス、生活習慣の乱れ、精神的な病気、睡眠時無呼吸症候群などさまざまな原因があります。

Q 不眠症は自然に治りますか？

一時的な不眠は自然に改善することもありますが、長く続く場合は治療が必要になることがあります。

Q 不眠症の治療にはどんな方法がありますか？

生活習慣の改善、睡眠衛生指導、必要に応じて睡眠薬などの薬物療法が行われます。

Q 不眠症はどの診療科を受診すればよいですか？

内科、精神科、心療内科などで診療を受けることができます。

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