「急に腰が動かなくなった」「強い痛みで立てない」
このような症状は、いわゆるぎっくり腰（急性腰痛症）の可能性があります。
突然起こる強い腰痛ですが、適切に対処することで回復を早めることができます。この記事では、原因・対処法・受診の目安を分かりやすく解説します。
ぎっくり腰とは？
ぎっくり腰は、正式には「急性腰痛症」と呼ばれ、
突然発症する強い腰の痛みが特徴です。
重い物を持ったときだけでなく、
くしゃみや立ち上がりなど、日常の動作でも起こることがあります。
ぎっくり腰の主な原因
① 筋肉や靭帯の損傷
急な動きにより、腰周囲の筋肉や靭帯が傷つくことで痛みが出ます。
② 筋肉の疲労・柔軟性低下
デスクワークや運動不足により、筋肉が硬くなっていると発症しやすくなります。
慢性的な腰痛がある方は、腰痛が治らない原因もあわせてご確認ください。
③ 姿勢の問題
猫背や長時間の座り姿勢などにより、腰への負担が蓄積します。
座ると腰が痛くなる方は、座ると腰が痛い原因も参考になります。
ぎっくり腰になった直後の対処法
■ 安静にする
無理に動かず、楽な姿勢で安静にしましょう。
■ 冷やす（初期）
発症直後は炎症があるため、冷やすことで痛みを和らげます。
■ 楽な姿勢をとる
横向きで膝を軽く曲げる姿勢が比較的楽なことが多いです。
やってはいけないこと
- 無理に動く・ストレッチする
- すぐに温める（初期はNG）
- 我慢して仕事を続ける
受診の目安（重要）
以下の症状がある場合は、医療機関を受診してください。
- 痛みが非常に強い
- 数日たっても改善しない
- 足のしびれがある
- 力が入りにくい
しびれがある場合は、坐骨神経痛の可能性もあります。
医療機関での治療
症状に応じて以下の治療を行います。
- 痛み止めの処方
- 湿布・外用薬
- 神経ブロック
再発予防のポイント
- 姿勢を改善する
- 適度な運動を行う
- 腰回りの筋肉を柔らかく保つ
片側だけ痛みが出る方は、右の腰だけ痛い原因も参考になります。
まとめ
- ぎっくり腰は突然起こる強い腰痛
- 初期は安静・冷却が重要
- しびれがある場合は注意
無理をせず、症状が強い場合は医療機関へご相談ください。
関連する症状について
江戸川区でぎっくり腰にお悩みの方へ
江戸川区でぎっくり腰（急な腰の痛み）でお困りの方は、あんどうファミリークリニックまでご相談ください。
症状に応じて適切な治療をご提案いたします。
この記事の監修医師
あんどうファミリークリニック 院長 安藤 岳史
医師。地域医療・在宅医療を中心に診療を行い、日常診療に基づいた医学的知見をもとに医療情報を発信しています。 本記事は最新の医学的知見および臨床経験に基づき作成・監修されています。
※本記事は一般的な医療情報の提供を目的としており、個別の診断・治療を代替するものではありません。症状がある場合は医療機関へご相談ください。
